ダイエットが続かないのは意志が弱いから?「痩せたい」を叶える方法とは!

こんにちは!あひろーるです。

人間きっと多くの方がぶつかる
「ダイエットが続かない」問題

わたしは、ついコンビニへ行って
新作のスイーツを買ってしまいます泣

ダイエットって…
意志が弱いから続かないの?
年齢を重ねたら太るものなの?
と落ち込むときもありますよね泣

でも、大丈夫♪

実は、「自分に合うダイエット」に
出会えていないだけだったんです!

今回は、
「これならできるかも!」
というダイエットのコツを詰め込みました。

「美味しい♡」も「キレイ♡」も
どっちも叶えて楽しみましょう♪

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アラサー管理人がダイエットを続けられている理由

  • 便秘解消している
  • 毎朝お白湯を飲む
  • 16時間ダイエット
  • 美容にはすべてを頑張れるパワーがあることを知っている

アラサーになって
「代謝が落ちたなぁ」と感じる日々。

なので、「楽に」「毎日続けられる」
ダイエットを日々探しています!

食事

朝▶コップ1杯のお白湯
昼▶焼き芋
夜▶しっかり食べる

朝▶白湯で身体を温める
昼▶便秘防止のお芋
夜▶お仕事を頑張ってお腹ペコペコなのでしっかり食べる

”わたしの身体に合う”食事はこちらでした。

朝は、シンプルに胃の元気がありません号泣

でも、休日は時間関係なく好きなものを食べてます♡

「何を食べれば便秘に効くか」
「何を食べればしんどくなるか」
「何を食べればよく眠れるのか」
を簡単にメモするだけでも
”自分に合う食事”がわかってきますよ♡

ダイエットの1番のコツ

また、わたしが思う1番ダイエットが続く理由は「美容にはすべてを頑張れるパワーがあることを知っている」からです。

服や髪形がお気に入りだと、朝は元気に家を出られます。

ふと映った自分の姿を見て「今日も良い感じ♪」とご機嫌になります。

すべて頑張れる原動力になるのが美容なんですよ‼

まずは、続けられるダイエットが見つかりますように。

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない理由5選

  1. 自分に合うダイエットに出会えていない
  2. ストレスが溜まってる
  3. 早食い&食事が偏っている
  4. 道具に頼っていない
  5. 写真で過程を記録していない

「ダイエットが続かないのは意志が弱いから」だと思いますか?

答えはNOです。

ダイエットが続けられない理由を知れば、継続に繋がりますよ。

自分に合うダイエットに出会えていない

みなさんはどれくらい自分のことを知っていますか。

・断食が苦ではない
・3食食べないと無理
・筋トレは続けられる
etc

人によって必ず”合う””合わない”ダイエット方法があります。

わたしの場合は、すごいケチです。

なので、ダイエットグッズは人が引くくらい使い倒します。
※使い過ぎて数年後壊れるくらい

ケチなので焼き芋ダイエットも続きます。

ネットで10kgの芋を買えばランチ代がすごく浮きます。

そんな感じで

「料理が好きだから食事ダイエットができる」

「イケメントレーナーがいるからジムに行ける」

「音楽を聴くのが好きでウォーキングが楽しい」

「寝るのが好きだから夜に着圧タイツを試す」

と、なにか続けられるものが必ずあります。

ダイエットは、好きなものの延長線上にあると続けやすいですよ♪

ストレスが溜まっている

幸せホルモンである”セロトニン”が不足していると、食欲が止まらなくなります。

精神が不安定でイライラして爆食してしまった経験がある方もいるのでは…。

よって、幸せホルモン”セロトニン”を増やすこともダイエットに効果的です。

  • 運動する
  • 恋愛をする
  • ヨガをする
  • 音楽を聴く
  • お笑いを見る
  • アロマを楽しむ
  • 毎朝日光を浴びる
  • ストレッチをする
  • 乳製品や肉魚を食べる

個人的に、推し活があれば、幸せホルモンが溢れる気がします。

担当のために頑張るよ
(ほざくヲタク)

早食い&食事が偏っている

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されダイエットに効果的。

さらに、日々の食事が偏ることで「満腹ホルモン:レプチン」の量が少なくなっている可能性もあります。

うどんや丼など”炭水化物メイン”が多くなってる方は要注意‼

紹介する食べ物を積極的に取り入れましょう♪

  • 鶏肉
  • 豚肉
  • 牛肉
  • 海鮮
  • 人参
  • たまご
  • ピーナッツ
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • グレープフルーツ

ダイエットグッズに頼っていない

ダイエットは”いかに楽に続けられるか”もポイントのひとつです。

そこで、”履くだけ”や”着るだけ””温めるだけ”といったダイエットグッズを試すのも効果的。

安いもので「自分に合うグッズ」を色々探すのも良し。

たくさん情報を集めて「これで痩せる!」と覚悟して高いグッズを買うのも良し。

「自分はどうすればダイエットが続けれられるのか」がポイントです。

あとで実際に効果があった道具もご紹介しますね。

写真で過程を記録していない

美容は自分をご機嫌にする方法だと思っています。

でも「綺麗になったね!」「痩せたね!」「わたしも頑張ろう」

なんて誰かに言ってもらえたらやる気がでてきますよね。客観的に見てもキレイになることって結構大事。

よって、客観的に綺麗になったかは「写真を撮ること」でわかります。
さらに、毎日や週1や月2など定期的に撮りためましょう。

「意外にお腹がふっくらしている」

「横から見たらこう見えるの?」

「思ってたより二の腕がたくましい」

という、たくさんの情報がわかります。

そして、頑張った結果が目に見えてわかりますよ!

写真は「プライベートモード」に保存すれば誰にも見られません♪

ダイエットを継続するコツ10選       

次に、ダイエットを継続するコツ10選をご紹介します。

ダイエットに正解はありません。

自分のためにやるので、自分がご機嫌にならないと意味がありませんよ!

  • 継続する工夫をしてる
  • 自分のキャパ以上に頑張らない
  • ダイエットを休む日をつくる
  • 好きなものを食べてOKな日がある
  • 数字を気にしすぎない
  • 我慢しすぎてストレスをためない
  • 1食だけ食事の質や量に気をつける
  • ダイエット方法を変えてもOK
  • 誘惑に負ける日があってOK
  • 体重計はポジティブなときに乗る

「絶対〇〇しないといけない」
「〇〇kgでないといけない」
と制限をつくることで継続から遠ざかります。

食べたいものを好きに食べる日があってOK♪

わたしは「どうせわたしなんて…」とよく悲劇のヒロインになってしまいます泣

でも、結局楽しくポジティブにじゃないと続きません。

肩の力を抜いてダイエットに向きあってみましょう♪

みんながダイエットに成功した方法10選

ダイエットは悩みの数だけ成功の方法もあります♪実際に成功した方法10選をご紹介。

「これならできるかも」と思えるダイエットが見つかるはずです。

  1. オートミール
  2. 糖質制限ダイエット
  3. お菓子を食べない
  4. 18時以降お菓子を食べない
  5. 下半身トレーニング
  6. タンパク質をしっかり摂る
  7. 温かい野菜スープ
  8. スルメイカを噛む
  9. 歯磨きをして食欲低下
  10. 糖質を我慢しすぎない

リアルな声の一部をご紹介しました。

「誰かができたなら自分もできるはず♪」という気持ちはダイエットで大切ですよ♡

ダイエットお助けアイテム3選

最後に、「ダイエットお助けアイテム3選」をご紹介します。

”使うだけで効果を実感したもの+α”を選びました。

着圧タイツ

わたしが1番おすすめするのは着圧タイツです。

なぜなら、「寝てるときに履いてるだけでも良いズボラさが良い」から…‼

\1年コツコツ着圧タイツを履いてみた/

美容は続けられるのが1番大切♪

コルセット

コルセットも1年コツコツと使い続けています。

ウェーブ体型なので、
くびれだけはある方ですが、
ウェストが5cmほど引き締まった時期も♡
(今はお正月太り中…)

ぐっと力が加わると、自然に食べる量が減るし、姿勢も良くなってます。

愛用している着圧ソックスの会社から、コルセットも出たようなのでそちらに切りかえる予定です♪

\コルセットでギュッと履くだけズボラダイエット/

タイムマーカー付きウォーターボトル

最後に紹介するのは「欲しい♪」と思っているダイエットアイテム。

毎日、コツコツとお水を飲むこともダイエットには必須ですが、忘れてしまいますよね。

タイムマーカーが付いているので、自分が水分を摂り忘れてることを思い出させてくれる水筒があるんです。(いろんなアイテムがあるなぁと感動してますよ)

ダイエットが続かないとストレスを感じないで

ダイエットの悩みの数だけ解決方法もあります。

今回は、ダイエットを継続するコツやダイエットに成功した方法をたくさん紹介しました。

「自分でもできそう♪」という方法があれば嬉しいです。

痩せにくい「下半身太り」におすすめ着圧タイツはこちらから♡

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